Positiver Einfluss von gezieltem Kraft- und Ausdauertraining
In Luxemburg sind mehr als 30.000 Menschen von Diabetes betroffen, einer schwerwiegenden, schnell wachsenden, chronischen Krankheit, die durch einen hohen Blutzuckerspiegel gekennzeichnet ist. Dieser entsteht, weil Glykogen nicht mehr in die Zellen gelangt, sondern im Blut verbleibt. Man unterscheidet zwischen Diabetes Typ 1, der dadurch gekennzeichnet ist, dass die Bauchspeicheldrüse nicht genug Insulin produziert. Die Grundproblematik bei Diabetes Typ 2 (80 – 90 % der Diabetesfälle) besteht darin, dass die Körperzellen eine Resistenz gegen das von der Bauchspeicheldrüse produzierte Insulin entwickeln, was zur Folge hat, dass das Insulin die Zellwände nicht mehr öffnen kann und somit das Glykogen aus dem Blut nicht mehr in die Zellen gelangen und dort verstoffwechselt werden kann. Dies hat zur Folge, dass der Blutzuckerspiegel ständig zu hoch ist, was den Körper in vielen Bereichen schädigen kann. Mögliche Folgeerkrankungen von Diabetes sind beispielsweise Herzinfarkte, Atherosklerose, Schädigung der Augen bis hin zur Blindheit, Gewebsschädigungen bis hin zu Amputationen, Polyneuropathie und Nierenschäden bis hin zur Dialyse. Diabetes und seine Folgeerkrankungen führen in vielen Fällen zum Tode.
Übergewicht und körperliche Inaktivität sind die Hauptursachen von Diabetes Typ 2. Dementsprechend entsteht die Krankheit in den meisten Fällen auf Grund eines ungesunden Lebensstiles, ungesunder Ernährung und Bewegungsmangel. Die zunehmenden Fälle von Diabetes Typ 2 bei immer jüngeren Menschen (übergewichtige Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene) sind besonders besorgniserregend.
Die gute Nachricht ist, dass mittlerweile wissenschaftlich belegt ist, dass durch gesunde Ernährung und körperliche Aktivität die Krankheit positiv beeinflusst wird. Mit einem richtigen und gezielten Training, wie wir es bei CK Fitness anbieten, kann ein Typ 2 Diabetiker seine Krankheit nachhaltig in den Griff bekommen. Dabei zeigen vor allem Muskel- und Ausdauertraining eine sehr große Wirkung.
Grundsätzlich gilt je mehr Muskelmasse desto weniger Zucker im Blut. Die Muskulatur ist der größte Energiespeicher im Körper. Die Glykogenspeicher in unserer Muskulatur geben uns Energie und ermöglichen Bewegung. Man kann sie entweder mit Fasten oder mit Muskel- oder Ausdauertraining aufbrauchen. Wenn die Glykogenspeicher über Muskeltraining oder eine gezielte Ausdauereinheit entleert wurden, dann will der Körper sie wieder mit Energie füllen. Die Muskulatur schreit nach Glykogen aus dem Blutkreislauf. Gezieltes Training ist also der beste Weg für Diabetiker ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Durch die Beanspruchung der Muskulatur werden die Membranen der Muskulatur wieder durchlässiger für Zucker gemacht und ein natürlicher Prozess, bei dem sich die Glykogenspeicher entleeren und die Muskeln sich wieder mit Energie vollsaugen beginnt. Nicht nur während des Trainings, sondern auch während aller Regenerationsprozessen holt sich der Muskel mehr Zucker aus dem Blut, was dabei hilft den Blutzucker niedrig zu halten. Auf diese Weise kann ein Diabetes durch regelmäßiges Muskeltraining nachhaltig eingedämmt werden.
Lassen Sie sich professionell von unseren Trainingsexperten beraten und erhalten Sie ein individuelles Trainingsprogramm, spezifisch und periodisiert, welches Ihnen erlaubt genau den richtigen Wachstumsreiz zu setzen. Treffen Sie die richtigen Entscheidungen für sich. Bereits 2 Stunden pro Woche Muskeltraining können Ihre Lebensqualität erheblich steigern.
